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朝の散歩
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１６５０mジョグ+２３７０mペース走❕
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「聞法会館」さんで朝食バイキング
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レストハウス「こぱん」さんでランチ
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ラウンド44
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奈良のジョグ❕
「ホシノ上級」最終回
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２０００mジョグ+３４０mインターバル５本❕
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2000mジョグ＋600m4本❕
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４０００mウェブ走+１５０m３本❕
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「ルフラン」さんでモーニングセット
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２１６０mジョグ+３００mインターバル本❕
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２０秒ダッシュ５本、３×２００mリレー５回通り❕
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１４００mジョグ+１００mリレー❕
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ラーメン04
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ボストンベイクさんのサンド
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「なまらや」さんでYさん追悼
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３００mインターバル５本、１５０mインターバル１０本❕
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あけましておめでとうございます
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たまにはブショ
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２０００mジョグ＋８００m＋２００m❕
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お友達を偲んで「なまらや」さんで献杯
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寒いけど秋晴れが美しい
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11月でもまだ暑い
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