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11kmランニング。暑い。
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「カタバミ」さんで晩餐
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１６５０mジョグ+２３７０mペース走❕
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ラウンド44
２１６０mジョグ+２１６０mビルドアップ+１５０m３本❕
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補強トレーニング、(２００m、１００m、５０m)リレー❕
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お初の「ストロベリー ムーン」さんでランチ
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手稲駅のお弁当
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「B3」cafeさんで一服
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３００mインターバル７本、８００m２本₊１５０m３本❕
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「チリカベ」宅飲み
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２０００mジョグ₊３００mインターバル８本‼
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「文華楼」さんでランチ
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2000mジョグ₊2400mビルドアップ+150m3本❕
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健康駅伝コース試走❕
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２１６０mジョグ+３００mインターバル５本❕
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Cityマラソンコースジョグ+サーキットトレーニング❕
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お友達を偲んで「なまらや」さんで献杯
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「1cafe」さんでランチ
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ちょっくら「京都」まで
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１６５０mジョグ+２３７０mペース走❕
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大会後のクールダウン、５４０mインターバル５本❕
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