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２１６０mジョグ+２１６０mビルドアップ+１５０m３本❕
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ラウンド14
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ラウンド06
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(100m+50m)×３セット、2000mジョグ+300mインターバル７本‼
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ラウンド04
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２１６０mジョグ+１０００m２本、４３０m３本❕
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回転寿司「まつりや」さんでランチ
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2000mジョグ＋600m4本❕
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補強トレーニング、(２００m、１００m、５０m)リレー❕
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「ルフラン」さんでモーニングセット
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