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２１６０mジョグ＋５４０m×２本❕
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「米庵」さんでランチ
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「ことに惣」さんでランチ
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寿し処「かわなか」さんでランチ
１６２０mジョグ＋１０８０m走❕
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大会後のクールダウン、５４０mインターバル５本❕
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「ココロア」さんでランチ
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スタート練習、ショートスプリント、リレー❕
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２１６０mジョグ+２１６０mインターバル❕
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「彩華」さんで晩餐
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ラウンド31
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今日から仕事。ランニングも少し。
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リースリング泡宅飲み
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「廬山」さんでランチ
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ラウンド22
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雨の日のランニング
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ゴルフ中止からのモーニングコーヒー
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１６００mジョグ＋２０００m走❕
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アップダウンジョグ+２２０m上り坂ダッシュ！
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仕事前ランニング。暑い。
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今日も仕事前にランニング
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「田舎パン」風
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