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「ホシノ上級」
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２１６０mジョグ+２１６０mビルドアップ+１５０m３本❕
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「つくも飯店」さんでランチ
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ラウンド14
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ラーメン09
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2000mジョグ＋600m4本❕
ラダー、２０分ジョグ‼
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山の日イベントは余市登！
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大会前日刺激、1000m+540m３本!
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３００mインターバル７本❕
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３００mインターバル９本‼
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２１６０mジョグ₊１０００m走！
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２０００mジョグ₊１０００m×２本❕
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ラーメン09
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４０mダッシュ１０本❕
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