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２１６０mジョグ+２１６０mビルドアップ+１５０m３本❕
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1000mペース走✙150mインターバル5本‼
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今年もウニの季節がきました
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３２４０mペース走❕
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レストハウス「こぱん」さんでランチ
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２５００mジョグ+３００mインターバル本１０本❕
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補強トレーニング、(２００m、１００m、５０m)リレー❕
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７．７kmクロカンコースジョグ❕
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２１６０mジョグ+３００mインターバル本❕
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