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朝里川温泉で北広島の「和み亭」さんのお弁当
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２１６０mジョグ+300本❕
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ラウンド9
まだ夏ですね。
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ドリル、ラダー、リレー!
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ラダー、ショートスプリント、２３７０mペース走❕
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「廬山」さんでランチ
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朝ラン。少し暑さがマシになりました。
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３００mインターバル５本、１６００mペース走２本❕
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１０分間ジョグ+１５０mインターバル７本❕
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ランニング5kmだけ。暑すぎるし。
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８０m追っかけ、奈良野ジョグ❕
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80m追っかけ走、２１６０mジョグ+２００mインターバル１０本❕
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プロセッコ宅飲み
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「米庵」さんでランチ
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１６２０mジョグ+１６２０mビルドアップ+１５０mインターバル６本❕
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「1cafe」さんでランチ
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今日は10.5km。風が吹いていて涼しい。
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老舗の「ゆっぴー」さんで晩餐♫
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１０８０mジョグ、ラダー❕
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「コーヒーと雑貨 」さんでランチ
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